木質家具：遠離熱源和空調風口

 

 

 

大多數品牌沙發在處理木材時，都會先進行含水率的處理。專業人士介紹，很多家具在受力部分採用實木，其他部分則用高密度板，也是為了防止季節性的熱脹冷縮。即使夏天的濕度相對上升，木材也只會稍微膨脹，而這些自然變化並不會影響優質家具的耐用性。

但 是，不管有多強的耐用性，家具都是有使用壽命的，為了盡可能延長使用期，要學會呵護它們。專家建議，要將家具遠離熱源或空調風口，以避免巨大的溫差使家具 損壞或過早老化；同時，可對家具的擺放位置進行調整，避開直射的陽光，必要時用窗簾遮擋；實木抽屜、拉門可能會因過度膨脹而難以開合，可以在抽屜、拉門邊 緣和底部滑道上塗抹蠟或石蠟。

布藝沙發：防止灰塵污漬遺留在纖維里

夏季，由於烈日的暴晒、巨大的溫度變化、煙熏與寵物的破壞等因素都會使原本乾爽舒適的布藝沙發日漸緊繃、褪色，最好經常使用吸塵器或刷子除去沙發上的灰塵，以此防止灰塵或污漬長時間遺留在纖維里。

皮質沙發：勤用抹布擦拭皮面

夏季更應注意真皮沙發的保養，如果長時間保養不當，會導致其褪色、陳舊，失去光澤，使皮革缺乏延展性而使沙髮變形。

夏季汗多，皮革的孔隙會吸收汗液，高溫潮濕會使汗中的有機物與皮革發生化學反應，易產生異味，因此要勤用潮幹的抹布擦拭。清潔時選用專用的清潔產品和護理產品，以免發生皸裂。

另外，不要把沙發放在陽光直射的地方，盡量放在空調房以保持乾燥，以避免多雨、地面潮濕等因素導致沙發底部發霉。

夏季裝修污染重

室內通風最緊要

裝修材料中的一些有毒有害氣體，在夏季氣溫高、濕度大的情況下，其空氣釋放量會增加。為了避免在夏季裝修污染“高發期”中受到傷害，除了要盡量選用無毒和少毒的裝飾材料，還要做好裝修房間的通風和空氣淨化。

另外，夏季的陰雨天，裝修也要掌握訣竅。

選好木質材料：必須選擇吸水率低、變形係數小的木質材料。如實木地板就應選擇規模較大的廠家生產的產品，若購買複合地板，須購買防水性較好的產品。

雨天施工要謹慎：某些裝修工序不能在空氣特別潮濕的雨天進行，例如，陰雨天外出購板材，潮濕水汽會附在材料上，進屋後很難乾燥；陰雨天家具表面會凝聚一層水汽，不可刷漆，否則，會將水汽包裹在漆膜內，使家具表面產生污濁不清的不良效果。

設 法對付潮濕：隨著生活水平的提高，室內氣候已經能得到有效控制，所以，一些乾燥設備(如空調機、抽濕機、紅外乾燥機)，可使用於某些裝修工序中。當然，如 果條件不允許，也可以採取其他辦法對付潮濕。例如，當木質門窗家具成形後(尚未刷漆)，可先用重物平壓一個星期左右，使木器結構基本穩定，這就可以減少日 後變形的可能。

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認清辦公室心情五大殺手(self storage )
你是不是怕進辦公室、一進辦公室就覺得累，開始犯困，惦記著下班的時間……煲電話粥、扎堆聊天、大嚼香脆零食、玩遊戲，或 者看著辦公室裡一張張愁眉苦臉的表情，都可能會影響你的心情和工作效率，怎樣讓自己脫離這種惡性循環呢？讓心理專家幫我們逐一應對這些危害辦公室好心情的 殺手吧。

殺手一：扎堆聊天

反擊殺手鐧：不聊隱私話題

在辦公室裡，同事相處的時間最長，聊天成了大家互相溝通，聯絡感情的一種方式。

談話內容可能涉及到工作以外的各種事情，掌握與同事間談話的分寸就成了人際溝通中不可忽視的一環，畢竟辦公室不是可以隨意傾訴心聲的“聊吧”。

心理解析：很多員工喜歡通過聊私人的話題來拉近跟同事的關係，其實，這是很危險的。

還有的員工總想通過聊天了解情況，比如互相打聽薪水多少，因為同事之間工資往往有差別。其實，自己工資高或低，總有其中的道理。這種好奇的話題，最好還是不聊為好。

給你支招：職場是競技場，每個人都可能成為你的對手，即便是合作很好的搭檔，也可能突然變臉，他知道你的情況越多就越容易攻擊你，你暴露得越多越容易被擊中。

不要聊私人問題，也別議論公司裡的是非長短。你以為議論別人沒關係，用不了幾個來回就能繞到你自己頭上，引火燒身，那時再逃跑就顯得被動了。迷你倉

自身生活條件之類比較隱私的問題，最好也不要向別人透露，說出來要么讓人嫉妒，要么被別人認為你在炫耀，怎樣把握都不好。要聊就聊些新聞、天氣等眾所周知的東西。

殺手二：煲電話粥

反擊殺手鐧：丟棄好奇心

本來想抽個時間寫寫東西，整理文案。卻只聽見身邊的女同事溫柔地煲電話粥：“你在幹嗎呢？想好去哪裡吃飯沒有？我等著你來接我啊！”只要每天這個時候，我就感覺自己好像不存在，鄰桌同事溫柔的電話粥總是讓我沒心情工作下去。

心理解析：從心理學的角度講，愛在辦公室打私人電話首先是對工作沒有計劃，態度不認真的表現，只有這樣的心態，才會想起長時間打私人電話。另一方面，某些人潛意識里希望別人聽到他的談話，並且希望得到大家的艷羨和讚美，也是工作中心存雜念的一種表現。

對辦公室的其他同事來說，這樣的電話粥可能影響同事之間的關係，引起其他同事的好奇心，或是讓人懷疑“電話內容跟我有關嗎？”同時，這些噪音會從心理上增加人的壓力，讓人產生煩躁、厭惡的情緒。

給你支招：辦公室電話不要長篇大論。公務電話要盡可能控制在10分鐘以內，可以事先想好電話內容淨水器，做到簡明扼要，表達清晰；接打私人電話最好在不影響別人工作的前提下進行，最好不要超過3分鐘。

碰到不方便在辦公室接聽的電話，可以採取一些措施。如果是私密性的電話最好用手機接打，走到樓梯道裡接聽；或者告訴對方晚些時候再給他打回去。

面對正在打私人電話的同事，你可以盡量控制自己不去好奇地聽她的談話內容，也不必怒火中燒，可以趁這個時間去趟洗手間、泡杯茶、站起來伸伸懶腰。

如果對方的行為長期保持，那麼也在她認真工作的時候大聲講私密電話，影響影響她，以其人之道還制其人之身。

如果她實在是“不解風情”，那就直接寫張小紙條遞給她，巧妙地提醒她。當然措辭要特別注意，以免影響甚至激化同事關係。

殺手三：桌面雜亂

反擊殺手鐧：讓桌面充滿“情趣”

當你習慣性地轉動自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下時，面對著無數文件、雜物的辦公桌，卻只能皺起眉頭，因為找不到可以趴著休息的一塊空地，心情頓時變得煩躁，就是因為這張已經很久沒有整理過的桌子。

心 理解析：有調查表明，坐辦公室的人有30%的時間會脾氣古怪，愛發牢騷、易怒。辦公室的雜亂容易導致人們的工作心情變差，而更糟糕的是，這種心情還會感染 到別人。一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞的情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的，低落情緒傳染只需要很短的時間。

給 你支招：從現在開始，整理你的辦公桌吧。一張乾淨整潔的辦公桌會讓人心情愉快，也會讓工作變得井然有序。但是一張個性化的辦公桌可以讓你心情更好，你可以 在自己的案頭，放上一些有趣的減壓裝飾品，如比較流行一種太陽能的減壓植物，如果放在有光照的地方，這盆小植物的葉子就會自動搖擺起來，非常有趣，而且不 用你費心照顧。卡通的減壓玩偶也是不錯的選擇，最重要的是卡通娃娃臉上永遠帶著陽光般的微笑，裝上電池，它就會不緊不慢地向你點頭致意，看到它這麼開心， 你的心情也會馬上好起來的。

殺手四：嗜吃零食

反擊殺手鐧：不在辦公室放零食

同事旅遊回來，帶了許多特產。在工作間隙突然嚐到美味的零食，讓石小姐頓時感覺輕鬆了不少。隨後的幾天，石小姐特地買了許多零食放在抽屜裡，只要有空閒就拿出來吃。一袋餅乾、一包薯片都讓她感覺很放鬆。逐漸地，她開始習慣於用零食來緩解工作壓力。Imitation Jewelry

心理解析：這種“零食綜合徵”主要有兩種症狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃零食。這與當事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關。

在辦公室內頻頻吃零食，可看作是一種對外界的應激反應。一般的特點是：心情好或者不好的時候，都是大吃零食的時候，躲在格子間裡，胃口大開、肆無忌憚地吃零食。

給你支招：如果你在工作間隙想吃零食（除了正常飢餓以外），就要首先想一想自己是真的餓了，還是沒有緣由的嘴饞。要有意識地管住自己的嘴，正點按時吃飽飯。下班後，最好能去健身，讓一天的壓力和緊張都有渠道發洩出來。當然最好最有效的辦法還是根本不在辦公室放零食。

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殺手五：邋遢著裝

反擊殺手鐧：外表顯得很“專業”

有些人衣褲某些部位磨得發亮；有的人擦肩而過時，體味難聞；還有人深色襯衣肩上的白色小點點；還有人一周只穿一套衣服，搭配得也不夠協調。女性對外表就更要注意了，一般女性不會出現衣服臟的問題，出現著裝不適合環境的情況則相對多一些。

心理解析：這類男人和女人，大都是沒有把自己放在一個職業人的正確位置上。還可能透露出他對工作缺乏熱情和責任心。對於辦公室人際關係的維護也缺乏細心思考，而是喜歡以自我為中心，憑喜好做事。

給你支招：除了注意自身的衛生外，還要有意識地樹立良好的自我形象，這可以讓人時刻保持儀態和風度。職業女性的服飾應該在不同場合選擇相應著裝，才能體現恰到好處的儀態和風度。有的時候，一個尊重自己工作的人，光從穿著，就能看出他是從事什麼行業的。比如教師、律師等。

現 代女性多是職業女性，出入最多的場合莫過於寫字樓了。辦公室著裝基本上應該是大方得體的，體現職業女性的專業素質。不論你從事什麼職業，至少應該穿得像個 業內人士。 “服裝語言”無聲地詮釋了你所在的行業和你的職業態度，直接影響你在他人心目中的形象，影響他人對你的態度.

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夏季為什麼不適喝雞湯

人們對吃的講究早已不再滿足於美味了，通過吃，達到養生保健的目的物理治療，成了人們更進一步的追求。於是，大大小小的餐館，紛紛打出藥膳招牌，推出各種菜品、滋補湯、靚湯。

  五種人不適宜喝雞湯！

專 家提示，在輔助食療上，藥膳有好處，但前提是要懂行的人來指導調理。且不說中藥配伍中有著各種各樣的禁忌，單按照時令進補這一項來評判，就能看出很多餐館 的滋補菜品推得有些問題。比如，夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應選擇鴨湯或鴿子湯。如果某女士天生 氣血較旺盛，卻又常喝補氣活血的藥膳湯，也是錯了方向。所以，藥膳餐館應推出專業的藥膳師坐鎮，並針對個人進行指導。 坐骨神經痛

專家還舉了一個例子：肉湯裡嘌呤偏多，患痛風的人不管喝什麼大補之湯，都可能會誘發痛風，得不償失。

總之，藥膳、滋補湯不是誰都可吃，食用藥膳的總原則是辨證施膳。下面介紹一些簡單的藥膳進食原則。

首 先是“四季五補”之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎，只要掌握這個原則，通常就不會太錯。其次，對於反季節食品，要學會冷熱平衡，比如 夏季吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫熱之性。最後，中醫食補講究平衡，而且不只是強調一道菜的平衡，而是一頓餐的平衡，保證食 物多樣性，最好什麼都吃點，但什麼都別吃太多，以免物極必反。

廚房是女人的聖地，做一手漂亮的菜餚也是許多女人的理想，這裡聚集了四面八方的食聖，每天記錄下秀色可餐的美食供你的眼睛品嚐！

對於飲食營養，可能每個人都有自己的一套，但卻不一定是完全正確的，也許你需要看看別人是怎麼說的哦。

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八法讓你新的一年健康生活
擁有健康的生活，說起來很容易，但做起來卻很難。新年一年，健康專家向讀者介紹了八種方法，讓專家教你識別陷阱，在新的一年裡聰明消費，健康生活。

     １．不可迷信網絡。在通過網絡瀏覽一些健康信息時，先打開“關於我們”這個鏈接，查看一下網站的主辦者和網站內容來源，只有那些權威網站發布的信息才值得信任。

     ２．懷疑“科學證據”。一項高質量的科學成果經得起反複驗證，並且會在權威科學期刊上發表。如果某些宣傳不能提供科學論據，沒有信息來源，那就要提高警惕。

     ３．關注食品成分。主要留意是否含有反式脂肪（可導致“壞”膽固醇、阻塞動脈）、玉米糖漿（致糖尿病）和鹽（損害心血管，引發高血壓）。 ５０歲以上及高血壓患者，每天食鹽攝入量不要超過１．５克。

     ４．警惕藥物廣告。一般只有新藥和高價藥才做廣告。

     ５．不要依賴保健品。那些越是聲稱功效齊全、見效迅速的保健品越值得懷疑。

     6．沒有“輕鬆減肥”。健康減肥需要一段時期的努力和生活方式的改變，一周減肥不能超過１．５公斤。

     7．驗證專家身份。當你聽到廣告中某個專家的觀點時，一定要了解專家的身份，要相信那些權威、值得信任的專家。

     8．算算哪個健康保險性價比更高。合適的健康保險，會讓生活更有質量

 

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雖然剛到春季，但市面上已經出現了許多反季水果。一位多年從事水果生意的水果商告訴記者，很多反季水果都是用一些化學物質催熟、保鮮的，在這個過程中，一些反季水果反而成了“問題水果”。 公司註冊 客貨車

草莓：中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥後生長期變短顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。

香蕉：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的。 成立有限公司

西瓜：超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥，從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開後瓜瓤特別鮮豔，可瓜子卻是白色的，吃完嘴裡有異味。

葡萄：一些不法商販和果農使用催熟劑———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。

如果可能最好少買反季水果，應當多買時令水果。時令水果在自然環境中長熟，不用催熟劑，存儲時也不用過多防腐劑，食用時相對放心一些。

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如何讓自己信心十足？
自卑在現實生活中廣泛存在，或許是因為某一件極其微小的事情都有可能使一個人的情緒低落，對自己失去原有的自信，對生活充 滿自卑。自卑主要表現為對自己的能力、品質等自身素質評價過低；心理承受力脆弱；經不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產生疑忌心理。行為畏縮、瞻前 顧後等。自卑心理主要來源於心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時間存在，因為自卑而給自己乃至社會帶來極大的負面影響則應該自 我反省，有意識地通過鍛煉來增強自己的自信心。
　　
自信的建立遠遠難於自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恆心，不可半途而廢、急功近利。也不要認為自己是無藥可救，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己努力，任何事都不會難倒自己的。
　　
克服自卑主要從兩方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。另一方面是他人。以別人的評價與態度作為自我評價的主要標準，用別人的評價與態度來調節自己的行為，從而達到提高自信的目的。
　

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自身方面：
 
正確對待失敗。每一個人由於知識、經驗的局限，遭遇一時的挫折乃至失敗是非常正常的現象。在人的一生中，一帆風順是不可能的，對此，既要認真總結經驗教訓，以利“再戰”又要持平常之心，不被失敗擊倒。
　　
增強自信。凡事都有應有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎上，要有符合自己實際情況的“報負水平”。過低不利激發鬥志，過高易遭受失敗。
　　
揚長避短。每個人都各有自己的優點和弱勢，要全面正確地評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善於發現和挖掘自己的優勢，以彌補自己的不足。
　　
他人方面：
 
注重儀表。人是衣服馬是鞍，良好的儀表會給自己帶來良好的心情，你的好心情會感染給別人使他人快樂，他人快樂的同時也會反作用於你，形成良性的循環。
　　
宣傳自我。大膽向別人展示自己，讓別人了解你。
　　
廣交朋友。朋友的關心會讓你感覺溫暖，朋友的誇讚會讓你信心大增。有了朋友就好比有了一面鏡子，有了朋友就像重新塑造了一個自我。朋友間的交流會在不經意間給你面對生活的靈感，同時，有個自信十足的好朋友也會把你帶向自信的氛圍中。
　　
信心十足不等同於自高自大自我浮誇，不要給自卑加上“不想出風頭”的美麗謊言。

 

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健身塑形
  

       1.抬腿減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側

      A坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。

     B保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

 

2.拱橋減肥重點:手臂、腹部、背部、腿拉伸重點:頸部、肩部、大腿後側

     A俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。

     B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。

   

3.扭轉減肥重點:腹部、背部拉伸重點:後背、頸部

  

     坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。

     4.下壓減肥重點:肩部、上臂、臀部拉伸重點:頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚

      俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。

    下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。維持數秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯臥的姿勢。重複5～10次。

   

  5.長椅眼鏡蛇式減肥重點:腰部、腹部拉伸重點:胸部、背部、臀部屈肌

    臉向下，趴在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

    提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5～10次。

   

6.T字形減肥重點:腹部、背部、大腿後側拉伸重點:大腿內側、臀部屈肌

     雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重複5～10次.

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